自主性伸展收縮訓練(Voluntary Lengthening Contracion)

肌肉和姿勢的關係

在介紹自主性肌肉伸展訓練前先談談肌肉和姿勢的關係。姿勢之維持主要是靠肌肉的收縮，但人體在動態運動及靜態姿勢維持所需使用的肌肉纖維種類不同，快速的動作主要由白肌負責，慢速動作和姿勢維持則主要由紅肌負責(同一條肌肉內包含紅肌與白肌，只是比例不同)。